nie jem

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

zaglada ktos do tego tematu , jestem na wycince ok tyg czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to [...]

Mam 166, 18 lat waże 66kg. Jem 5 posiłków dziennie co 3 h, ok. 1200 kcal. Jeżdże 5 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym po 1 h, później chwile się rozciągam. Rano zaraz po wstaniu robie 2 serie po 30 brzuszków (nie pełnych) i jeszcze kilka takich seri w ciągu dnia (wychodzi ok 5),takie cos codziennie. Wiem ze powinnam robic wiecej seri na [...]

nie sam, z jakimis warzywami czasem, ale nie zawsze ten ryz jem, z tym jedzeniem do opakowan gorzej, zbytnio tez jestem uzalezniony od kuchni starszej, codziennie na kurczaki tez sobie pozwolic nie moge

No ale ja jem tyle co koledzy. Oni mają tluszcz ale maja plasko. A ja mam bebenowaty :(( i tam w ogole tluszczu prawie nie ma ( w porywach do nie ma wcale )

diete mam , poniewaz jestem pilkarzem mysle ze dobrze jem:P a chodzi mi tylko o rzezbe bo nie chce sie napompowac zeby chodzic potem po boisku ... wioslowanie koncem sztangi czy na szerokim uchwycie ? i nie jestem gruby... przy moim trybie zycia nie moge byc tlusty :P wiec poziom bf mam niski Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-05 15:58:29

Jest problem bo jako tako nie mam diety tylko jem odpowiednia ilośc kcal i makro. Zazwyczaj jej normalnie rano i popołudniu(ryz kurczak a wieczorem tylko dobijam kcal.

nie no to ja jestem jakas nienormalna bo ja bez cynamonu zadko pije:) a cynamon mozesz z serem bialym z jablkami z platkami owsianymi z otrbami ...przynajmniej ja tak jem:) P.

[...] razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa(czemu mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) aeroby 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Troche zmieniłem. Z 1 [...]

WW fajnie aby było w śniadaniu i posiłku przed tr, a później jak lubisz :) ja nie lubie spać z pustym bebzunem i jem na noc jeszcze :) pozdro

Ja swego czasu też jadłem symboliczne śniadanie ale od pewnego czasu jest to najbardziej kaloryczny posiłek.Po wsatmiu piję szkalnkę wody i za około 20minut jem śnaidanie.Jeśli rano nie macie apetytu to polecam zjeść mniejszą kolację, rano wypić wodę a następnie zjeść śniadanie.Malymi kroczkami i powoli do celu.Codziennie dodawać np.łyżkę wiecej [...]

Sportów nie uprawiam, ale pracuje w 2/3 fizycznie jako konserwator, 1/3 przy kompie. Z tym porannym jedzeniem to dochodzi tez problem braku czasu - często wstaje o 5 rano pije tylko herbatę i od razu wychodzę. W pracy pije kawę i ok 9 jem 2 podwójne kanapki na śniadanie czuje wtedy już głód. Potem ok 12-13 kolejne 1-2 kanapki. Dzięki za [...]

Sory za odswiezanie tematu ale nie ma sensu robienia drugiego ;p.Jestem juz 9dni na tej diecie.Od 2 dni jest Ona zmodyfikowana na 3553kcal (podbilem wegle) jezeli dieta jest poprawna to powinno sie tyc mniej wiecej 1kg na tydzien.Dzisiaj wchodze na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie [...]

Tak wygląda przykładowo mój dzień: Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie 10 miesięcy. Startowałem od 3000 kcal, teraz między 3300 a 3400. Jadąc na takich daniach, zmieniając owsiankę z omletami, nie raz makaron czy ziemniaki zamiast ryżu przez te 10 miesięcy przytyłem 8 kg. Raz płatki migdałów do owsianek, raz wiórki kokosowe a czasami zmielone [...]

kamil jak tez czytales to napisalem ze trener mi robil a ze teraz dal dupy to moja wina i nie odpisuje ? jak bym mial nie srednie pojecie to bym kogos o rozpiske nie prosil.Prosze jak mozecie to powiedzcie co mam dalej zrobic bo niby redukuje 6 czy 7 tyg a waga jak mowilem najpierw przybralem 7 kg teraz 1 schudlem.. jem czysto licze czego ile wiec [...]

Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc. A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno? Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi [...]

Witam, mam 16 lat(17 w grudniu). Jestem bardzo chudy na rękach, bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g [...]

Jem regularnie. Na śniadanie przeważnie jaja+ warzywa, jakiś owoc. Później gainer. Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy [...]

kurcze.naprawde??przeciez.nie.powinno.sie.jesc.tzry.godziny.przed.snem.a.w.nocy. to.wogole wiem.ze.jem.za.malo.ale.ze.w.nocy??aco.to.da?? moj.ojciec.tak.robi.je.tlusto.duzo.przed.snem.w.nocy.wstaje.i.juz. wazy.nawet/nie.wiem.iel...

dzieki za pomoc myslisz ze to wystarczy czy moze jeszcze cos dokupic ?? mam jeszcze 100 tab 30 mg efedryny moze to jeszcze domieszac??? odnosnie rozkladu b/w/t to nie mam zadnego bo jem co mi wpadnie w rece :)( ale chce to zmienic tylko pytanie jaka dieta bedzie odpowiednia ?? na silowniei saune chodze nawet 6 razy w tygodniu